晒太阳到底是养生，还是致癌？复旦大学调查36万人，终于有了答案( 二 ) 排便

缓解风湿
风湿病其实是一种侵犯关节、骨骼、肌肉、血管和周围软组织等的自身免疫性疾病，阳光照射患处，可以促进病灶血管扩张，使细胞再生能力增强，改善免疫功能。

点击输入图片描述（最多30字）

热衷于日光浴的白种人是皮肤癌发病率最高的人群，而黄种人皮肤癌的风险只有白种人的1% 。这也意味着，晒太阳要适度。
选好时机
想促进身体代谢，晒上午6:00-9:00的阳光，此时紫外线相对红外线薄弱，红外线比较柔和，能促使身体发热，促进血液循环和新陈代谢。

点击输入图片描述（最多30字）

其次，想长高、促进骨骼健康，可以选择在上午9：00-10：00 ，下午4：00-6：00晒太阳。这两个时间段，阳光中的有益紫外线比较多，有利于促进维生素D的合成，维生素D是钙吸收不可缺少的营养元素。
持续时间不宜过长
建议晒太阳的时长控制在30-60min ，不要一次性晒超过三个小时，尤其不要在太阳最毒的时候暴晒，反而有可能增加皮肤癌、白内障、胆结石等风险。
避免直射
身体的一些比较薄弱的部位，不建议让阳光直射，要避免阳光直接晒脸部，尤其是眼睛，防止视网膜被紫外线伤害。
冬春季：晒脚心
从中医角度来看，脚心布满穴位，适度的阳光刺激，可以促进全身的新陈代谢、血液循环，各个器官正常运转。

点击输入图片描述（最多30字）

夏秋季：晒四肢、晒背部
晒四肢，有利于赶走腿部寒气，促进骨骼发育，而晒后背，也有利于驱赶脾胃寒气，促进人体消化。
晒太阳是一种简单、自然且有效的健康方式，在未来的日子里，不妨多花些时间在阳光下，感受它带给你的温暖和能量。但在享受阳光的同时，也注意

参考资料：

[1
Lambert GW ，Reid C ，Kaye DM ，Jennings GL ，Esler MD. Effect of sunlight and season on serotonin

【晒太阳到底是养生，还是致癌？复旦大学调查36万人，终于有了答案】保护好自己的皮肤，避免过度暴晒。