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说到补身体 , 很多人就只想到昂贵的各种保健品 , 但实际上 , 生活中就有一种免费的补药 , 却被大家忽略了——那就是晒太阳 。
17世纪工业革命期间 , 一种“形态怪异”的疾病席卷了整个英国 , 大概有25%以上儿童患上了佝偻病 , 身体带有不同程度的骨骼畸形 。
随着研究的深入 , 医学家发现引发佝偻病的原因之一就是缺乏阳光照射 , 随着工业化的进程加快 , 空气污染遮挡住阳光 , 导致日照减少 , 身体无法合成足够的维生素D , 以至于骨骼发育障碍 。 最终 , 医学家们建立专门的日光浴室控制住了佝偻病 。
事实上 , 经常晒太阳 , 不仅能防治疾病 , 还能提高幸福感 。
早在2002年 , 柳叶刀上的一项研究就显示 , 光照可以增加大脑内部血清素的周转率 。 而血清素又被称为“快乐物质” , 属于神经传递物质 , 能够带来幸福愉悦感 。
研究人员发现 , 每天平均1.5小时、夏天每天2小时和冬天每天1小时的光照最有利于降低痴呆风险 。
降三高 , 保护血管
紫外线可以促使皮肤细胞释放出一氧化氮 , 进入到血液中后 , 促使血管舒张 , 对改善血压有一定的帮助 。 适度晒太阳 , 还能帮助平衡血糖、血脂 , 有利于心脑血管健康 。
很多爱美人士避之不及的紫外线 , 其实可以促进皮肤合成维生素D , 维持人体生长发育 。 以婴儿为例 , 保持适度的日照1小时 , 就可以合成400个单位的维生素D , 满足全天的生理需求 。
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