得舒饮食
（DASHDiet）
最佳饮食榜第2（并列）
得舒饮食（DASH）在最佳饮食榜中以0.2分之差位居第二 ， 这种长期被认为是最健康的饮食 ， 全称是DietaryApproachestoStopHypertension ， 一开始是美国国立卫生研究院针对高血压人群设置的饮食建议 。
怎么吃？


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丨强调限制饱和脂肪 ， 所以肥肉、全脂乳制品这些饱和脂肪含量高的食物要限制 。
丨强调限制钠 ， 钠的摄入限制在每天2300mg以下 ， 换算成盐的食用量差不多是每天不超过6g盐 。 （而且需要注意 ， 除了吃起来明显很咸的加工肉类之外 ， 面包、饼干甚至加工麦片中的含钠量都不低 ， 购买包装食物的时候可以注意一下营养成分表中的钠含量）
丨甜食、含糖饮料也要限制 。

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