冬季养胃水果排行榜，新鲜出炉！医生：搭配1物敞开吃，胃会“感激”你进入冬天以后

进入冬天以后，气温越来越低，天气也越来越干燥。说是要多补水，但总是喝白开水，也是觉得没啥滋味。这时候能吃上几个香甜硕大的水果，简直太美妙了！冬天的水果品种当然不及夏天，但也有不少营养丰富的水果供大家选择。

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冬季营养水果排行榜，新鲜出炉！
第一名、营养全能冠军——鲜枣
鲜枣维生素、膳食纤维以及有机酸，有效帮助呵护肠道健康，保护胃黏膜表层，恢复肠胃动力。食用鲜枣一定要细嚼慢咽，确保外皮嚼碎后再下咽，否则会刺激肠胃，适得其反。干枣在晾晒的过程中膳食纤维遭到破坏，所以建议选择鲜枣。

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第二名、护胃小能手——苹果
苹果可以促进胃酸分泌，增强肠胃消化功能。同时，苹果中含有大量的果胶成分，帮助大肠黏膜提供能量，保护肠胃；有机酸成分还能帮助人体抑制口腔细菌，保持口腔卫生。因此，一天1苹果医生远离我。

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【冬季养胃水果排行榜，新鲜出炉！医生：搭配1物敞开吃，胃会“感激”你】第三名、天然矿秋水——梨子
梨子鲜嫩多汁，富含丰富的维生素、钙、贴、膳食纤维，帮助缓解冬季干燥，减轻延后干、痒、痛等不适症。一般生吃即可，如果特殊情况不能吃过凉的东西时，可以上锅加热，蒸熟后吃，或者可以削皮切块加银耳、红枣一起煮粥吃。

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第四名、肠胃保护员——石榴
冬天是肠胃疾病的高发季，石榴含有的丰富有机酸，可以清除肠胃垃圾，保护肠道和胃部。有研究证明，一个正常的成年人每天摄入1个石榴，或者饮用200毫升到300毫升的石榴汁，可以有效降低肠道疾病风险。
石榴吃多了就会适得其反，建议每天吃一次每次不超过150克，吃完石榴后立刻漱口，防止破坏牙齿。冬季想要养护肠胃除了水果，还可以搭配1物帮助恢复肠胃健康。

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冬季保护肠胃，还要坚持2件事！
保证三餐规律，定时定量，少食多餐。一忌辛辣生冷，过硬过烫等食物。二忌暴饮暴食，过度节食。
2.坚持公筷用餐
幽门螺旋杆菌导致胃病具有传染性，饭前便后洗手可以有效防止幽门螺旋杆菌传播，减少传染机率，公筷的使用可以大幅度降低病毒传染。

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小贴士：需要控制血糖的人群建议饭前摄入水果，减少正餐主食摄入量，饭后搭配【聚目利贝】保证肠胃健康，糖尿病患者最好在两餐之间摄入水果，避免血糖波动过大。