三、注意饮食健康
平时注意饮食均衡 ， 坚持食用低脂肪 ， 低热量的饮食习惯 ， 日常可以多吃一些新鲜蔬菜、水果 ， 和一些富含钙质维生素的食物 ， 如豆制品、奶制品、绿叶蔬菜、虾皮等 ， 补充身体内缺失的营养元素 ， 维护关节的健康 。

【运动|关节出现这4大信号，或是膝盖在“报警”，做好这3招，养护好膝盖健康】小贴士：日常生活中也要避免长时间的跪蹲 ， 尽量减少反复跳跃的动作 ， 养成拉个好的生活习惯 ， 不要过度劳累 ， 提高身体免疫力 ， 减轻关节负担 ， 当关节发生疼痛时 ， 及时到医院检查 ， 平时维护好关节的健康 。

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