8.烹饪过程少加糖
家庭烹饪过程少放糖 ， 尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖 ， 减少味蕾对甜味的关注 。
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9.外出就餐巧点菜
在外就餐时适量选择糖醋排骨、鱼香肉丝、红烧肉、拔丝地瓜、甜汤等含糖较多的菜品 。
10.用白开水替代饮料
人体补充水分的最好方式是饮用白开水 。 在温和气候条件下 ， 成年男性每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水 ， 女性最少饮用1500mL（约7.5杯）水 。
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好了 ， 最后提醒大家
血糖稳一点 ， 健康就多一点
不要掉进“甜蜜陷阱”哦~
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综合来源：丁香生活研究所、丁香医生、人卫健康
全民健康生活方式行动
编辑：健康教育与传媒科
（资料来源网络 ， 且仅用于科普公益宣传 ， 如侵删 。 ）
来源：广西疾控
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