导读：怎样保证良好的睡眠?社会发展的越快，人们的压力就越大，失眠的人会越来越多，，良好的睡眠不仅会让人们心情愉悦，更能促进身体健康 。那么，怎样保证良好的睡眠呢?食疗网小编为大家支招 。

第一：晚餐不宜过饱
晚餐过饱会加重脾胃的负担，脾胃得不到放松，不仅影响脾胃的健康，还会影响睡眠，所以晚餐七八分饱即可，饮食要清淡 。
第二：睡前不宜剧烈运动
睡前不宜剧烈运动、看电视、聊天等，剧烈运动会给身体造成伤害，聊天会越聊越起劲，心情很是跳跃，会无法正常睡眠 。
第三：不要过多思考
睡前宜静养心神，思考会牵制心神，心神不定影响睡眠 。
第四：不宜受风
晚上睡觉开窗或者开空调会吹走身体表面的阳气，不利于身体健康，影响睡眠质量，所以晚上睡前要少受风 。
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