衰老是大多数人不想面对的 ， 但它又是一种正常的生理现象 ， 是人这一生的必经之路 ， 所以 ， 按照正常来说 ， 衰老本无“快慢”之说 。 但是 ， 在我们身边总是有些女性让人猜不出年龄 ， 很多母女看上去像姐妹 ， 40多岁的年纪看上去不到30岁 ， 让人非常羡慕 。
所以 ， 又让人不得不相信 ， 同样的年龄 ， 有些女性衰老的速度就是要慢一些 。 那么 ， 这些“老得慢”的女性有什么方法呢？其实 ， 非常重要的一点就是饮食调整 。

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想要皮肤嫩滑白皙 ， 看上去显年轻 ， 饮食上就要拒绝高糖、高油、高盐的食物 ， 注意清淡饮食 ， 尽量不要吃垃圾食品 。 如果 ， 你注意观察应该不难发现 ， 身边“老得慢”的女性 ， 通常喜欢吃以下5种“美食” ， 看看你喜欢吃吗？
第1种：燕麦片
想要身体老得慢 ， 平日里饮食要少吃油脂类食物 ， 多吃高纤维食物 。 而燕麦片就是一种富含纤维素的食物 ， 虽然只是小小的颗粒 ， 但它含有非常丰富的不溶性粗纤维 ， 所以它很抗饿 ， 还能减少其他食物的摄入 ， 也正因为这个原因 ， 燕麦被很多女性称为“越吃越瘦”的食物 。

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燕麦片可以直接冲泡着吃 ， 当然 ， 它也可以做成美味的燕麦粥 ， 所以 ， 看上去简简单单的燕麦片 ， 在很多心灵手巧的女性心里也算得上是一种“美食” 。
建议大家可以先将桂圆、红枣加少量清水 ， 用大火煮开 ， 然后转中火煮10分钟左右 。 然后加入原味燕麦片 ， 再加入纯牛奶 ， 小火加热 ， 大约1分钟左右就可以了 。
不过 ， 燕麦片最好能选原味的 ， 如果在配料表中有白砂糖、奶精、麦芽糊精等 ， 这些都是一些添加剂 ， 这样的燕麦就不能算是美食了 ， 因为它的热量会很高 ， 吃多了对身体健康不利 。

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第2种：桃胶
桃胶是桃树皮中析出的胶状物质 ， 有红褐色、黄褐色的 ， 它摸上去很硬 。 不过用水泡发后 ， 它的体积可以涨大10倍之多 。
桃胶煮熟以后吃 ， 口感有些像平时吃的果冻 ， 它里面的植物胶质很丰富 ， 女性经常食用一些桃胶 ， 可以润滑肠道 ， 改善便秘 ， 让皮肤变好 。
因为桃胶质地坚硬 ， 所以需要提前一天泡发 ， 如果气温很高 ， 需要放在冰箱冷藏室泡发 。 桃胶可以和雪燕、皂角米、银耳、皂角米一起煮汤喝 。

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第3种：黑芝麻丸
女性朋友想要抗衰老 ， 就不要嫌弃黑芝麻丸长得黑不溜秋的 ， 其实黑芝麻丸当中的营养成分是比较多的 。
黑芝麻是一种黑色食物 ， 富含维生素C ， 还有大量抗氧化物 ， 经常吃一些黑芝麻丸 ， 可以消除身体中的自由基 ， 在一定程度上可以起到延缓衰老的作用 。
黑芝麻丸可以自己动手制作 ， 如果觉得太麻烦的话 ， 可以直接购买现成的黑芝麻丸 。 比如下面这款黑芝麻丸当中也有黑芝麻、黑豆、黑米 ， 三种黑色食物的营养相加 ， 进补效果更好 。
而且这款黑芝麻丸采用的是“九蒸九晒”的传统手工工艺 ， 纯手工制作 ， 口感细腻 ， 入口香甜 ， 而且芝麻的香味回味悠长 ， 营养物质也更容易被身体吸收 。 女性每天早晚嚼一颗黑芝麻丸 ， 不仅吃起来享受 ， 还能滋补身体 ， 改善发质 ， 看起来也更显年轻的状态 。

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第4种：花生

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