肠易激综合征|一紧张就想上厕所？出现这些症状，有可能是疾病来袭…

本文审稿:陶宁，博士，国家级研究所副教授
不知道大家有没有这样的经历：
快要迟到了，着急忙慌要出门，却突然尿意来袭；
要考试了、要上台讲话了，心里一阵紧张，明明刚上过厕所，又想去了……
但凡能让你紧张的事儿，你的大脑都可能会突然涌出上厕所的念头。这到底是怎么回事呢？
一紧张就想上厕所
其实是大脑在“操控”
平时可能一个上午就只去一趟厕所，但一有事儿或是一紧张，明明刚上过厕所，又不自觉地想上厕所了，究竟是怎么回事？
其实，排尿是受中枢神经系统控制的复杂反射活动。尿在肾脏生成后，经输尿管而暂贮于膀胱中，当膀胱内的贮尿量达到一定程度，一般是400毫升左右，膀胱就会通过脊柱向大脑发出信号，产生尿意。

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但为什么紧张时，会多尿？主要由3个原因所致：
①紧张时，交感神经-肾上腺轴的内分泌活动增强，进而影响了部分人支配排尿的神经中枢。也就是大脑接受排尿信号所需的时间更短，尿意就来得更快了。
②紧张时，会使交感神经和副交感神经都处于兴奋之下，消化和排泄器官同时快速运动，上厕所的欲望也就提高了。
③还有些人则是因为膀胱黏膜过度敏感。这类人群，往往在膀胱内尿液刚达到100-150ml时，就会出现尿意，上厕所的频率也就更高了。

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【 肠易激综合征|一紧张就想上厕所？出现这些症状，有可能是疾病来袭…】这类尿频明显有精神作用的“迹象”，对健康影响不大，而若想改善，则可以试试下面这招。
一招“制服”你的尿意
生理和精神因素引起的尿频，通过盆底肌训练可以缓解。

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盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，托着尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，从而维持正常位置以便行使其功能。日常可以通过提肛运动锻炼这块肌肉。
【动作要领】吸气时收缩肛门，如忍大便状；呼气时缓慢放松肛门，如尿小便状，一提一松即为一次提肛运动。建议每日坚持做2~3遍，每次持续5~10分钟，长久坚持。

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厕所冲动，也可能是疾病预警
如果排除了精神作用，还是控制不住地想上厕所，也有可能是疾病所致：
1
肠易激综合征
这是一种肠道功能紊乱性疾病。患者常常会在早上出现腹痛、腹胀的情况；而且有的人会在进食或者紧张时，也会不停地想拉肚子，有的人则到了厕所却“临时”便秘。便秘和腹泻经常交替存在。
肠易激综合征确切病因与发病机制目前均尚不清楚，一般被认为是多种因素共同作用的结果，例如饮食习惯引起的消化问题、急性胃肠炎感染、小肠细菌生长异常等。

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而心理因素目前被认为是一种比较明显的“触发机制”——紧张情绪通过大脑皮层，会影响植物神经系统和内分泌系统，进而引起肠道粘膜血管收缩，导致肠道功能紊乱，出现肠易激综合征。
因此，培养良好的饮食习惯、心理健康是缓解肠易激综合征的关键。
2
膀胱炎
长期慢性炎症的刺激会导致膀胱壁敏感，并引起膀胱括约肌能力下降，使得膀胱有效容量减少，进而出现尿频的情况。