运动|10个提升自我的好习惯，抓紧时间培养起来！运动

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1、学会专注
上班摸鱼、游戏、抖音，现在能专注的人不多了，如果你拥有专注的能力，就能超越90%的人。

2、坚持阅读
【运动|10个提升自我的好习惯，抓紧时间培养起来！】一本书给不同的人看，有人觉得很难读懂，有人觉得很好懂，这是因为每个人的知识储备和人生阅历都不同。所以如果觉得一本书读不懂，那就去寻找更容易读懂的书。
3、先成功再宣扬
别人不会想知道你的过程有多么坎坷、艰难，他们看到最直观的是你的结果，成功了还是失败了。
所以，事没成之前，不要告诉everyone ，同时，外界对你的质疑声，会让你与它们较劲，能驱动你不断前行。

4、中午小睡20分钟
美国宇航局有一项研究表明，小睡26分钟，飞行员的飞行操控能力可以提高34% 。
所以，如果条件允许，中午可以小睡20分钟，醒来整个人都感觉精神很多，工作和学习效率也会变高。
5、一周至少3次运动
一天5个俯卧撑， 10分钟瑜伽，进阶的就试试马甲线，臀部运动都可以。身体的痛苦你经历多了，遇到生活的困难你也会淡定面对。

6、永远保持空杯心态
保持幼稚的心态探索事物。不管是自己没有接触过的领域知识，都可以尝试了解。每天花1min主动学习，比昨天的自己更进步一点，会使你提高自身竞争力，发现更多的机会。
7、允许自己“丧一丧”
人不可能每时每刻都是积极向上的，偶尔也会觉得很累，觉得自己坚持不下去了，这时候没有必要压抑着自己的负面情绪。
哭只是情绪的表达，而不是懦弱的表现。难过就哭，哭过后再继续解决问题。
不过无论男女，哭的时候还是要找个没人的地方，才不会让人看到，以免尴尬。

8、拒绝免费的东西
很多免费的东西，都是要换取你的个人信息。所以为什么会说，免费的就是最贵的。
什么砍刀0元包邮的，做这些事情即使你得到100块，甚至更多又有什么用。如果你不是的很需要这些钱，就不要花时间去弄，用来看书听课运动多好，因为你的时间不值这些小钱。
9、少些无意义的饭局、酒局
少些无意义的饭局、酒局，多些高质量的独处、复盘
删除不必要的酒肉联系，抛开那些眼花缭乱的交际，与其花钱借酒交友，不如省下时间来提升自己，当自身的价值超过匹配的人脉，则会吸引更多的人靠近你。

10、不求早睡早起，起码要充足睡眠
正常人每天至少要有6个小时的睡眠，养足了精神，才有精力做事。

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