饮水量|尿液是肾脏的“晴雨表”，若有3个异常现象，就要引起警惕了！异常现象|晴雨表|泡沫|尿液|疾

肾脏是人体十分重要的器官，它的健康值得每一个人关注。如果肾脏健康出现问题，不仅影响日常生活，严重时还可引起肾衰竭、尿毒症等恶性疾病，严重威胁着人们的健康与生命。
而想要得知自己的肾脏是否健康，其实大可不必总是往医院跑。尿液是由肾脏代谢后生成的，从一定程度上说，尿液可以称为是肾脏健康的“晴雨表” 。

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因此，大家平时不妨多观察自己的尿液，如果出现以下几个异常现象，就要引起警惕了！
1、泡沫尿
虽然正常的尿液也会带有一些泡沫，但这些泡沫数量少，且很快会消散。但如果排尿时发现有较多的泡沫，而且久久不消散，要多加小心了，这种情况被称为泡沫尿，是肾脏健康受损的表现。
不过，尿酸过高的患者也可出现泡沫尿，因此，一旦尿液出现泡沫，应到医院检查，才好明确病情，并进行针对性处理。

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2、夜尿频繁
正常人夜尿次数一般在0~2次之间，如果夜间排尿次数超过2次，这种情况被称为夜尿增多，这是不正常的，肾功能不全的患者往往会发生夜尿多的现象。
除了肾脏疾病，心力衰竭、低蛋白血症等疾病也可导致夜尿增多，因此，出现夜尿增多，要及时到医院明确病情。

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3、血尿
如果在排尿时发现出现血尿，首先应排除食物因素，比如吃了甜菜、红心火龙果就会有这一现象，但如果排除以上原因，就要警惕是不是健康出现问题了。
临床上有不少疾病都可引起血尿，肾脏方面的病变主要是急性肾炎，此外，泌尿系统的结石、肿瘤等也可引起这一现象，要及时到医院检查。

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那么，生活中如何保护肾脏健康呢？
1、多喝水
如果饮水量不足，食物中的钙不能被分解、排出，可聚积于肾脏内，形成肾结石。而多喝水可以预防肾结石的发生，建议每天饮水量不低于2000毫升，如果是高温天气，还可适当增加饮水量。

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2、不憋尿
由于工作的原因，许多人忙起来就顾不上上厕所了，但长期排尿对膀胱健康有很大损害，还可加重肾脏负担。而且憋尿还可导致尿液中的细菌经由输尿管返回肾脏，造成肾脏感染。

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3、戒烟
无论是主动吸烟，还是被动吸入二手烟，对肾脏健康都有很大危害。
抽烟可导致血管收缩，影响肾脏供血，久而久之，可诱发肾病的发生。而肾病患者抽烟，则可加速肾病进展，加快肾衰竭的进程。

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4、多运动
慢跑、游泳、太极拳等运动可以促进身体的代谢与循环，促进体内毒素的排出，可减轻肾脏的负担，有养肾的作用。

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综上所述，肾脏健康出现问题，可通过尿液表现出来，比如出现泡沫尿、血尿、夜尿过频，都可能提示肾脏健康受损，要及时到医院就诊，明确病情。