尿酸|降尿酸的7个减法，3个加法！痛风

高尿酸的病理模型比我们想象得要复杂，许多相关研究的结论也是有所冲突的。
尿酸也并不如我们想象得那样十恶不赦，事实上它同时具有氧化与抗氧化作用（尿酸悖论）。
同时许多人还停留在降尿酸需要降低嘌呤摄入的认知上，事实上这如同认为降血脂要减少脂肪摄入一样十分片面。

尿酸升高的主要原因是尿酸排出不利，这大概占了90% ，剩下的10%才是因为尿酸合成过多。
当然，如果已经痛风了，则需要注意减少高嘌呤食物的摄入。
降尿酸，可以参考7个减法， 3个加法。
减法：

戒果糖

戒高果糖水果、蜂蜜、高果糖浆（各种酱、果汁饮料、软饮）、白砂糖的摄入。低果糖水果包括芭乐、圣女果、牛油果、黄瓜、莓类（<---可吃）。
2. 如已痛风，适当减少海鲜摄入，特别是贝类
3. 如已痛风，适当减少肉类摄入，包括内脏特别是肝肾
【尿酸|降尿酸的7个减法，3个加法！】4. 如已痛风，适当减少菌菇类摄入
5. 戒酒（特别是啤酒与白酒）
6. 戒精致碳水（精米面、奶茶、甜点等）
7. 减肥（特别是减内脂）
加法：
1. 适当增加咖啡的摄入
2. 多喝水，每天2L以上
3. 适当补充维生素D与维生素C