病因|失眠的人，6件事情别再犯傻！常喝1水，赶走失眠，一觉到天明( 二 ) 软化血管|芦笋|柠檬|血管健康

目前来看：以下五类疾病常会导致真性失眠
第1类：精神方面的疾病。比如焦虑症和抑郁症的患者，可以出现以失眠为主诉的就诊。
第2类：内科系统的疾病，比如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、慢性阻塞性肺病、颈动脉狭窄等。
第3类：心肺功能的障碍，比如急性左心衰。
第4类：消化系统的疾病，比如贲门失弛缓症、胃食管反流。
第5类：骨科系统的疾病，例如颈椎病、腰椎间盘突出症等。
找到上述病因后，尽可能解决病因，与此同时医生还常常会开具安眠药。

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第三个问题：平时多吃哪些东西能够缓解失眠？
恰当的食物能够辅助睡眠，但不会彻底解决失眠，不然，这些食物早就成为灵丹妙药。如果你想通过食物改善睡眠质量，可以试试以下3种。
（1）助眠第一果：香蕉
香蕉含有大量的镁和钾，可使肌肉和内脏放松，它还含有色氦酸，这种物质在人体可转换为复合胺和褪黑激素，从而能镇定大脑，对睡眠很有帮。
（2）助眠第一菜：黄花菜
黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。
（3）助眠第一汤：酸枣仁汤
酸枣仁被称为东方第一睡果，现代研究发现酸枣仁所含的皂苷是其镇静催眠作用的主要活性物质，对神经细胞、神经递质、受体和睡眠参数均有作用。
古代先贤很早就发现了酸枣仁的助眠功效，东汉著名医圣张仲景，以酸枣仁为主料，配以百合、莲子、茯苓、桑葚等辅料，成就一道助眠神方，并将它编入《金匮要略》，流传千年。
医圣谓之曰：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。
（1）酸枣仁：被誉为东方睡果，宁心、安神，养五脏；
（2）百合：安神助眠，延长睡眠时间，提高睡眠质量；
（3）莲子：清心安神、能改善失眠、多梦、神经衰弱；
（4）茯苓：可以调理失眠，适合脾虚、失眠、多梦者；
（5）桑葚：促进睡眠、延缓衰老，温养肾气，睡的香；
（6）枸杞：治肝肾阴亏，腰膝酸软，提升肾气促睡眠。
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