控制血压|高血压''祸根''不止是盐，谨记少吃3物，常做3事，血压稳如山( 二 )

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2、多吃清淡食物高血压也被称为“富贵病”，多半就是因为吃的饮食过于油腻。大鱼大肉虽然好吃、营养丰富，但是吃多了，就会造成血脂含量超标，增加心脏的供血压力，发生高血压。建议：平时多吃一些清淡的食物，例如绿色的蔬菜水果。减少油脂的摄入，减轻心脏压力，对于稳定血压非常有利。

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3、牢记2个“慢一点”①起床慢一点经过一夜的休息，血液流动缓慢，血压降低。一旦起床太快，就很容易出现头晕的现象，这是因为起床太快会造成姿势的巨大变化，使血压迅速升高。②排便慢一点早上排便时，如果过于用力，就很容易引起血压升高，给血管带来压力，增加身体的耗氧量，使血压波动过大，就很容易发生事故。

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关于高血压的科普小常识：1、降血压不是越快越好血压下降过快、过低易发生缺血性事件，甚至有可能并发脑梗死等严重后果，尤其是老年人。2、血压下降后还需要按时服药高血压是一种长期的慢性代谢疾病，服药后血压下降只是药物功效，并非病情痊愈。一定要谨遵医嘱，不要擅自停药、或更改服药剂量，以免病情反复。关注@上医说健康，遇见更多人，一起聊点有温度的日常健康话题。备注：本文版权归我们所有，转载请注明出处，禁止抄袭，违者必究！