魔芋魔芋|便秘的“死对头”被发现，每天吃几口，排便顺畅，健康又长寿

便秘是生活中人们经常遇到的问题，长期便秘，可能会影响到人的肠道健康，甚至诱发一系列的疾病，面对便秘，很多人确实是很苦恼，还可能会影响到人的正常工作和生活。便秘的“死对头”被发现，每天吃几口，排便顺畅，健康又长寿

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地瓜。地瓜含有大量的纤维质，具有松软易消化的特点，食用后可促进肠胃蠕动，从而帮助我们更好的促进排便。地瓜的食用方法很多，而对于便秘患者来说，最好的方法便是烤地瓜。
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饮醋
准备30毫升的米醋，两勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每顿饭之后喝，坚持喝一段时间，会发现排便又变的顺畅很多。

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猕猴桃
猕猴桃所含纤维的吸水量是其重量的三倍，这意味着它有助于使大便变软，并通过增加排便时所保留的水分来增加排便量。

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魔芋
魔芋富含葡萄甘露聚糖这种膳食纤维，具有通便润肠、排除多余油脂及有害物质等作用，又被称为肠道的清道夫。能溶于肠液中,随着肠液流到弯弯曲曲凹凸不平的大肠犄角旮旯里,就像小扫帚一样清扫掉旮旯里的垃圾毒素。

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油菜的通便效果是很好的，脂肪和热量都比较低，其中含有丰富的膳食纤维，能够带动体内的多余脂肪分解，再和胆固醇结合最后被排出体外。

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多运动：
适量的运动可以促进肠道代谢，适当的运动也可以降低肥胖等问题的发生风险，而这些都可以降低便秘的发生风险，促进排便。言于此，每日至少要有30分钟的运动时间，有氧运动与无氧运动相结合，促进代谢。