头发少吃什么好多补充铁质和植物蛋白头发少吃什么好|头发少|养发

导语：头发少吃什么好。有些人天生就头发很少，当然也有人是因为后天脱发才使头发变稀疏变少，无论是哪种原因，头发少个人的外貌形象有很重要的影响。解决脱发，解决头发少非常必要。头发少可以从饮食方面着手，但是头发少应该吃什么呢?头发少吃什么好。
头发少吃什么好：
1、要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、补充植物蛋白。人体缺乏蛋白质头发容易干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
5、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
【头发少吃什么好多补充铁质和植物蛋白】6、补充维生素E 。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
7、生发黑豆：黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量) 。将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。每次6克，每日2次饭后食用，温开水送下。此方具有生发护发之功效。

头发少吃什么好 多补充铁质和植物蛋白

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