小痣|癌症来临时，皮肤会出现4个变化，希望你可以及时知晓( 二 )

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当然，发现自己皮肤变黄了，先别急着紧张，仔细想想，最近是不是吃了啥。比如，一下子吃了好多橘子、柿子、木瓜、南瓜等食物，体内积累过多胡萝卜素，导致皮肤变黄。这种情况叫“橘黄症”，只要管住嘴，过几天就变回来。但是，如果皮肤发黄的情况持续很长时间，还无缘无故消瘦，最好尽早到医院就诊。据统计，全国每年约430万人被确诊为癌症。所以，在癌症发病率如此之高的今天，最好学点防癌招数傍身~5大防癌建议1、吃一个“癌”字三个口，离不了乱吃乱喝，要防癌，还得管住嘴！该咋吃？美国癌症研究所总结了几条饮食建议，可以参考下——>饮食清淡，饮食中的盐每天不超过6克；>多吃蔬果、全谷类和豆类，每天最好吃5种以上；>每天吃红肉少于90克（如牛、猪、羊肉）、少吃加工肉类（如香肠、火腿）；>少喝或者不喝含糖饮料；>尽量不喝酒，如果一定要喝，男士每天饮酒量＜2个酒精单位，女士≤1个酒精单位。>1个酒精单位=10毫升纯酒精≈360毫升啤酒、150毫升干葡萄酒或45毫升白酒

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2、动建议每周坚持运动3~5次，每次持续30~45分钟。对了，有研究显示，胖子患癌率更高，赶紧动起来吧~3、防阳光中的紫外线和皮肤癌发生有密切关系，所以出门在外别忘了防晒。

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4、睡充足的睡眠，能让身体得到充分的休息，可以维持正常的抵抗力，有利于抵御癌症基因的冲击，避免罹患各种恶性肿瘤。至于睡多久，因人而异，只要起床后不困就好。如果非要给个建议，每晚至少要有6小时的睡眠。5、检建议定期进行体检，了解自己身体情况，请医生制定合理的癌症检查方案。