参试者|它是扰乱“心跳”的唯一诱因，新研究劝你该戒酒了( 二 ) 北京中医药大学|学术进展|at

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房颤
即心房颤动，表现为心跳时快时慢，完全没有规则，往往被患者描述为“心跳得乱极了”。
研究发现，房颤可使中风的风险增加5倍，因为它会让血液淤积和凝结在心房里。
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室颤
心室颤动是心律失常最致命的一种类型。由于心室处理了循环系统的大部分“重体力活”，室颤会导致血流几近停止。
临床症状包括突然的意识丧失、抽搐、呼吸停顿甚至死亡。听诊心音消失、脉搏触不到、血压亦无法测到。
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房室传导阻滞
如果来自于心房的电脉冲信号过弱，或传导不正确，无法传到心室，会造成心跳过慢，甚至有心脏骤停的风险。
做6件事预防心律失常
在一生中，几乎所有人都会发生不同程度的心律失常，只不过有的能感觉到，而有的感觉不到。
除了避免饮酒外，做好以下生活细节，可以减少那些严重的心律失常发生。

文章插图
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低盐、均衡饮食
低盐，成年人每天食盐摄入量不超过6克（约一个啤酒瓶盖的量）。
均衡搭配，健康人可遵循“碳水化合物50%~65%、脂肪20%~30%、蛋白质10%~15%”的膳食结构。
避免过度油腻和生冷的食物，同时戒烟酒。
2
注意休息和适当运动
推荐健走、游泳、太极拳等，建议每周3~5次、每次20~60分钟，不包括热身和结束后的整理运动。
3
稳定的情绪
避免过喜、过悲、过怒，不计较小事，遇事能宽慰自己，尤其是有心脏病的患者。
4
避免过瘦或过胖
肥胖会使心脏负担加重，我国通常认为体重指数(BMI)≥24为超重，体质指数(BMI)≥28为肥胖。
5
自我监测
有些心律失常，常有先兆症状，若能及时发现、及时采取措施，可减少甚至避免再发心律失常。
生活中，可以多摸摸脉搏，正常人为60~100次/分；超过这个范围为心动过速，小于60次/分为心动过缓。
6
合理用药
冠心病、心肌炎、高血压等都是心律失常的常见原因，要在医生指导下合理用药，积极治疗这些原发疾病。▲
本期编辑：郑荣华
等等，右下角点个在看
来源：生命时报