不吃早餐|早起“三不要”，饭后“三不急”，睡前“三不宜”，原来养生不难( 二 )

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不宜剧烈运动：睡觉前不宜跑步、游戏、跳舞、打球等剧烈运动，因为过重的体力劳动，容易使大脑感受兴奋，对晚上的睡眠是极其不利的。除此之外，对于激烈的电视、紧张的脑力活动也是不主张的，避开这些，才能更好的提高睡眠质量，保障自身身体健康。

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不宜看手机：当代很多人在睡觉前都会选择刷刷手机，然而，很多人却不知道，手机产生的蓝光，会大大减少人们体内生成的褪黑素，进而使自己长时间处于浅睡眠或者失眠状态。不仅如此，很多人晚上玩手机，都会出现越玩越兴奋、越来越精神，甚至玩上瘾的现象，这些现象对自身健康而言，也是非常不利的。

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从上文可以得知，早起“三不要”，饭后“三不急”，睡前“三不宜”，对于人体健康而言，是非常重要的。生活中，要时刻注意自己的习惯，避免恶习带给身体不利的影响，甚至危害自己的生命。只有及时改变恶习，养成良好的生活习惯，才能更好的让自己拥有健康。