北京医院副院长送给老人4句话：很多“病”都不是病，只是人老了( 二 )

王教授认为，老年人有些指标超标了，也许是好事。以高血压为例，普通标，高血压标准血压在120/80毫米汞柱以上就属于血压偏高。但对于老年人来说，这个标准已经不合适了
老年人的血压没有超过150/90毫米汞柱就属于正常的，如果您是一位80高龄的老人来说的话，高血压范围还可以放宽到不超过160/100毫米汞柱。

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第4句话：“对生活抱着一种无所谓的态度，开启养老模式”
晚年生活就是用来享福的，不要再过多的关注子女或其他以外的事物。对生活中的事物都抱有一种无所谓的态度，开启养老模式，只要自己心情好，心态好，每天能吃能喝，就是对儿女最大的安慰。

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专家建议：5种食物提高老年人的免疫力，不妨多吃1.苹果
在吃苹果后可以获取足够的膳食纤维，而这种物质不仅可以增加饱腹感，还有促进肠道蠕动的作用。肠道蠕动能力提高，代谢速度加快，产生的代谢废物才能顺利排泄掉。
另外，维生素作为人体需要的营养，通过多吃水果可以获取。而苹果中含有的维生素量也较丰富，在营养提供量充足时抵抗力增强，对许多疾病都有预防作用。

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2.海苔
【北京医院副院长送给老人4句话：很多“病”都不是病，只是人老了】丰富的海苔，可促进肠胃蠕动，清除肠壁中的毒素垃圾，及时排出体外。另外，海苔还有一种清爽的功效，能生发养发，让发根更加坚韧，头发更加光亮。
紫菜是紫菜的加工食品，紫菜在经过烘烤后会变脆，加上油、盐和其它一些微量元素，就成了特别可口的“海苔”了。

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3.牛奶
日常生活中喝点牛奶，对于养护身体很有帮助，它其中含有的营养物质是可以中和胃酸。每天喝一杯微牛奶，能够起到保护肠胃的效果。
并且牛奶中含有丰富的钙元素以及优质蛋白，喝了之后，能够对于中老年人起到预防骨质疏症以及老年骨折症的效果，让你的骨骼变得更加健全。

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4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
肉禽鱼蛋要适量，肉类食品是维生素和微量元素的良好来源，不能完全不吃红肉，鱼肉含优质蛋白，每周吃一斤鱼。鹅和鸭肉富含油酸，有益于心脏，鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源。

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5.牛肉
牛肉中不仅有充足的脂肪和热量，还含有大量的锌。锌有助于白细胞的生成，能提高机体的免疫能力，而这种微量元素在牛肉中的储量最为丰富。
一份85克的瘦牛肉便，能提供人体每日锌元素所需量的30%左右。如果你不喜欢吃牛肉，也可以尝试其它含锌丰富的食物。返回搜狐，查看更多
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