真正的懒人早餐，做一次7天不早起，4分钟出锅，上桌全家抢着吃 _健康小知识

真正的懒人早餐，做一次7天不早起， 4分钟出锅，上桌全家抢着吃。现在人们生活节奏普遍偏快，很多人因为早上匆忙，早餐胡乱吃一点就直接去上班或上学，有些人则更是习惯性不吃早餐，其实这样对身体的影响是非常大的。要知道，从头天晚餐到第二天早餐时间是间隔很久的，如果早上再不吃饭的话，也就意味着你的胃将长达10多个小时不进食，这样身体得不到能量的供给，工作和学习效率是会受一定影响的，而且长期不好好吃早餐，对肠胃也是不好的。所以，一顿有质量高营养的早餐是非常至关重要的，因为只有吃好了吃饱了，做起事情来，才能更加有干劲。很多人不做早餐的原因大致有两点，第一点是因为没有什么时间，第二点就是不会做，怕做出来的不好吃，那么今天我就给大家分享一个快速又营养的早餐做法，一起来看看吧。

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准备食材：
高筋面粉、小葱、盐、清水、玉米油、食用油
具体做法：

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1.准备一把小葱，切成葱花。

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【真正的懒人早餐，做一次7天不早起，4分钟出锅，上桌全家抢着吃】2.碗里加入250g高筋面粉，加入葱花，一勺食用盐，再加入适量清水，用筷子边加边搅拌，搅成絮状后再加入30g玉米油，然后把它揉成一个光滑的面团，揉成这样就可以了。

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3.把它放在案板上，先不用醒面，直接搓成长条，用刀分成大小均匀的面剂子。

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4.接着把所有的面剂子搓成小圆球，像这样就可以了。

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5.准备一个盘子，底部刷一层油，把小面团依次放入盘中，再在面团上面也刷上一层油，盖上保鲜膜醒10分钟。

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6.时间到了，现在面团已经非常柔软，把盘子里多余的油倒在案板上，涂抹均匀，取出一个小面团，用手按扁，再用擀面杖擀开，擀成牛舌状，再从下往上慢慢卷起来，用手按压一下，再从另一头卷起来。

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7.然后用手按扁，用擀面杖把它擀薄一点。

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8.平底锅预热刷一层食用油，把做好的饼坯全部放入锅中，盖上盖子焖两分钟。

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9.两分钟后翻个面，盖上盖子再烙两分钟，像这样反复翻面，烙至两面金黄酥脆，用铲子按压一下，饼迅速回弹鼓起就证明已经熟了。

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10.最后把它盛出来，稍微放凉就可以吃了，这样一道美味的早餐饼就做好了，配上一碗稀饭非常不错，可以提前多做点饼坯放冰箱里，早上直接烙几分钟就可以吃了，喜欢就赶紧在家试试吧。返回搜狐，查看更多
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