脊柱侧弯|伏案时间过久，颈椎不舒服？预防脊柱侧弯，不妨用毛巾做2个动作( 二 ) 杏子中心卫生院|农户|体检|糖

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第二，选择合适的枕头
即使患有颈椎问题，也一定要使用枕头睡觉，并且枕头的高度、形状、软硬度一定要合适，否则很可能会加重颈椎不适，并且还会引发头疼和失眠，使夜晚的睡眠质量受到影响。
枕头的高度以8~13cm为最佳，形状则可以选择中部略有凹陷的枕头，至于材质，则应选择软硬度适中且舒适透气的类型。

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保护颈椎是每一个人都应提高重视的事情，尤其是现在很多上班族都会长时间处于久坐低头的状态，这种行为是非常不利于颈椎健康的，时间长了，很容易导致严重的颈椎问题。
在平时生活中，大家一定要注意避免长时间不动，每隔一段时间就应该适当地活动一下头颈和四肢。
在工作之余，应当多做一些颈部的训练，帮助颈椎维持健康的生理曲度。

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