洋葱|长期熬夜可吃这些食物上班族|眼科|老年人|生活质量

全媒体采访人员侯利平
熬夜是违反人体代谢的行为，影响了身体各个脏器的修复和排毒，第二天往往会带来一些副作用。为此，专家表示，长期熬夜可吃这些食物。
海带。海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排出毒素，并可防止便秘和肠癌的发生。
菌类。黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等菌类含有丰富的硒。经常吃这些菌类食物可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，提高骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等兴奋度。
洋葱。洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化能力，且含有丰富的硫，其与蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入西蓝花、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
猪血。猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与附着在胃肠壁上的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而将这些有毒有害物质排出体外。
【 洋葱|长期熬夜可吃这些食物】莲藕。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。可将莲藕榨成汁，再加一点蜂蜜调味，然后直接饮用。也可小火加温，加一点糖，趁温热时喝。