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女性补钙，多晒太阳吃深海鱼可以获得维生素D，维生素D可以提高钙质在身体内的吸收率，其实获得维生素D的主要途径很简单，就是晒太阳。阳光中的紫外线照射在皮肤上，在皮下之类的作用下才转化成维生素d，建议大家每天保证连续晒太阳30分钟，尽量将皮肤暴露出来，能够促进钙质的吸收。当然在夏季晒太阳，要避开正午阶段，以免皮肤出现晒伤的情况。上午10:00或者是下午3:00左右，都是非常好的晒太阳阶段，美容养颜又补钙。


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女性补钙，坚持运动女性想要为身体起到补钙的作用，每天坚持适当运动也有助于钙质的吸收，还能够强健骨骼，预防骨质疏松的发生。尤其是长期久坐的人群，不进行运动更容易导致各种疾病的发生，如果能够每天坚持30分钟以上的运动，能够帮助活动筋骨也能够提高骨骼的硬度，预防骨折。

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