多喝水 ， 尤其是早上起床之后需要喝300毫升左右的温开水 ， 晚上睡觉前喝150毫升左右的水 。 一般情况下 ， 每天需要喝1800毫升左右的水 ， 而且以温开水为宜 ， 不要喝含糖量高的饮料 。
饮食要清淡 ， 每天可以喝些一些无糖的豆浆、全脱脂或半脱脂的牛奶 ， 吃1个鸡蛋 ， 吃足够量的新鲜蔬菜和新鲜水果 。 每周还可以吃3次豆腐 ， 吃2次鱼类 。
要注意保持营养均衡 ， 不要挑食、偏食 ， 更不能暴饮暴食 。 同时 ， 要注意饮食规律 ， 适当进行运动锻炼 ， 保持乐观的心态 ， 才更有利于血压稳定 。
注：图片来自网络

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