男性|男性如何预防糖尿病？医生：做好这5件事，远离糖尿病果胶|降脂果|血脂|维生素c|绿豆

众所周知，糖尿病是生活中常见的疾病，多发生于饮食不健康的人群当中，此种疾病的危害比较大；
首先不仅会导致患者出现便秘，尿失禁，阳痿等问题，还可能会引起神经以及血管病变，严重时甚至威胁患者的生命。
因此，我们平日里一定要多多的关注此种疾病，并且做好预防的措施，尤其是男性朋友，倘若做好下文中提到的这五件事，便可以远离男性糖尿病。

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一、少吃肉食
曾经有医学专家做过一项研究，结果显示，倘若男性朋友平日里摄入过多的猪肉和牛肉，患糖尿病的风险比不吃猪牛肉的人更高。
原因是这两种肉类里面含有丰富的铁元素，可铁会使胰岛素的功效变差，如此一来，血糖水平便会升高。
所以对于男性而言，平日里少吃这两种肉，实在嘴馋的话可以吃些鸡肉或者鱼肉。

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二、坚持运动
相比较不运动的人群而言，若是每天能够运动三十五分钟，或者每周保持四个小时的锻炼时间，患糖尿病的风险便可以下降百分之八十。
因为运动不仅能促进新陈代谢和血液循环，还可以激发胰岛细胞的活性。
尤其是腰腹部赘肉比较多的人群，在合理运动下还可以消耗多余的脂肪，从而使体重降低到正常的范围内。

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三、戒烟
众所周知，烟草中含有对人体有害的物质，其中包括一氧化碳，焦油，铅和尼古丁，尤其是在不完全燃烧时，还会产生有毒的物质，这些东西长期存在，便会损害胰腺功能，从而导致分泌胰岛素的能力下降，最终增加患糖尿病的风险。
不光如此，烟草中还有一种叫做去甲烟碱的成分，容易使人体血管收缩痉挛，从而导致组织出现缺血缺氧的问题。
与此同时，它还会刺激肾上腺素的分泌，破坏血糖稳定。综上所述，烟草对人的危害实在是太大了，所以，为了避免糖尿病到来，男士一定要及时戒烟。

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四、健康饮食
健康饮食主要包括两个方面，首先生活中应该多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的微量元素，达到提高身体免疫力的效果。
此外还要多吃玉米燕麦，红薯等粗粮，因为其中含有丰富的膳食纤维，可以避免餐后血糖突然升高，再加上膳食纤维还有促进肠胃蠕动的作用，多吃些便能促使毒素排出体外。

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五、定期检查
定期体检是预防糖尿病的重要措施，因为体检不光会检查空腹血糖，还会检测餐后两小时血糖的水平，而且若是发现有患者代谢异常，还能尽早干预，从而防止男性糖尿病发生。

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总的来说，想要预防男性糖尿病的话，日常生活中一定要做好以上几件事，其中包括，定期检查健康饮食，少吃肉食，坚持运动以及戒烟。
另外还要学会减轻压力，因为人体长期处于高压状态，身体便会启动保护机制，使患者出现心跳加速血糖升高的症状，而在调整心情释放压力时，血糖水平便会稳定。