便秘|靠吃香蕉治便秘？教你3个妙招，值得学习一下！

靠吃香蕉治便秘？教你3个妙招，值得学习一下！
1.每天揉腹部
很多便秘的人都有一个“常识”。他们坐了一天，不喜欢运动。特别是一些公司的白领，每天伏案工作，从而形成久坐习惯。所以建议我们每天走路或散步时，可以用双手按摩腹部肌肉，增强肠胃的蠕动能力，有利于解决便秘问题。

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2.好饮食习惯
有的人喜欢吃大鱼大肉、精米细面，不喜欢吃含有粗纤维、水果、豆类的蔬菜水果，这是一个很不好的习惯。粗纤维食品能促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收，有效预防便秘。另外要多喝水，每天至少1500 ml的水，尤其是早上起床或者饭前喝一杯温开水的时候。

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3.良好的排便习惯
早上排便是个好习惯，即使不舒服也可以等一会儿，形成条件反射。同时建议选择舒适安静环境的舒适坐便器，也有利于预防便秘。

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