桑葚|失眠成瘾不用怕，这3样东西，去超市称2斤，专克失眠，越睡越香

对于很多人来说，很有可能出现晚上睡不够的情况。即使睡着也比较容易做梦，第二天早上起来头脑昏沉，无法快速的进入工作状态。实际上，出现这样的情况，也和我们自身的身体状态以及日常生活习惯有关。

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晚上睡不好，早上起不来，多半和这几种习惯有关，早了解早纠正
1、睡觉之前吃的太多
正常情况下，在晚上8点之后，医生建议不要进食。只是对于现在很多年轻人来说，夜宵也是必不可少的一部分，自然而然会增加肠胃负担。当我们的肠胃促使大脑作出反应之时，必然会造成失眠的症状。
2、睡前看手机
晚上看看小视频、了解一些新闻可能是现在很多人的习惯，这样的行为就会使得我们的大脑较为兴奋，无法处于休眠的状态。长期如此，就会使得我们的生物钟紊乱，失眠多梦容易出现。
3、睡觉蒙头
对于一些人来说，从小形成了错误的睡眠习惯。睡觉之时总是蒙头，会感觉有安全感。看似是让我们处于良好的状态，但却会影响到呼吸系统致使睡眠状态差。长时间如此，浑身乏力、头昏脑胀的情况也会出现。

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想要快速缓解睡眠问题，两种习惯一种茶，一觉睡到大天亮
1、睡眠习惯
如果我们想要改善睡眠状况，一定要养成良好的睡眠习惯，晚上睡觉之前不要玩手机。除此之外，提前上床，等到11点之前进入睡眠状态，既能起得早又能让我们睡得好。
2、饮食习惯
8点之后不要进食，这是大家都应该遵守的一个道理。毕竟在睡觉之前吃东西，虽然会让我们有饱腹感，但是却增加了肠胃负担，影响睡眠质量。当然如果太饿的话可以喝牛奶助眠。
【 桑葚|失眠成瘾不用怕，这3样东西，去超市称2斤，专克失眠，越睡越香】

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3、这3物，去菜市场称2斤，专克失眠，越睡越香
除了我们上面所说的两种习惯之外，大家平时也可以取适量的玫瑰、桑葚、蛹虫草，研磨成茶渣，装在药包里，配成玫瑰桑虫草茶，每天喝两杯，专克失眠，越睡越香。
因为红玫瑰具有理气活血、补气血以及解郁安神的功效，可以让我们在精神状态变好的同时，能够更好地进入睡眠状态，桑葚补肝益肾、滋阴补血，可以缓解焦虑烦躁，而蛹虫草可以健脾安神，防止神经衰弱，把它们综合起来泡水喝，失眠再也不来找。
出现了睡眠障碍，别担心!注意上面所说的3点，相信你能拥有好的睡眠。