牛奶法|失眠痛苦不堪，教你3种办法，远离失眠，让你好眠无烦恼！

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失眠的痛苦是不经历失眠的人所无法理解的。辗转反侧，翻身，睡意只是离自己越来越远。直到所有姿势、任何动作都睡得很累了，躺在床上无论怎样都很难受，无论怎么翻身身上好像都不对劲，不会有放松的感觉。1、生姜醋泡脚

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每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈2、饮热牛奶法

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睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。3、小米【 牛奶法|失眠痛苦不堪，教你3种办法，远离失眠，让你好眠无烦恼！】

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小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经，使大脑思维活动受无法入睡抑郁症困扰神奇的多囊肾新疗法！小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。