晚上睡不着时不要玩手机 ， 可以选择听一些舒缓的轻音乐来帮助入眠 ， 每天保证自己每天有6~8个小时的连续睡眠时间 。

2、坚持水分的补充


3、积极运动
【肝脏|多名专家再三呼吁：禁止“1塑料袋”放在冰箱，小心肝脏“烂如泥”】生命在于运动 ， 在日常生活中 ， 要合理安排一些时间 ， 坚持锻炼 。
每周可以进行3-5次的运动 ， 这样可以不断增强人体的抵抗力 ， 提高身体素质 ， 促进新陈代谢 ， 加速肝脏脂肪以及有害物质的分解、代谢 ， 呵护肝脏健康 。
日常可以做一些舒缓的有氧运动 ， 如慢跑、瑜伽、太极等 ， 做到适可而止即可 ， 不可过度 。

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