② 勤晒太阳，增强骨骼
对老人来说，受到衰老的影响，人体内的骨质会不断地流失，尤其是女性。在这种情况下，晒太阳和补钙同样重要。每天抽出30分钟的时间来晒太阳，也能帮助人体合成维生素D，起到促进钙质吸收的作用，对维持骨密度更有帮助。
③ 坚持睡午觉，但不宜超过1个小时
老年人更容易因为体内褪黑素分泌减少的原因而出现夜间早醒等问题。而这也可能导致老年人无法得到充足的睡眠，出现注意力不集中，休息不够等问题。中午适当的睡半个小时，也能较好的补充精力。


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在长寿老人的身上，或多或少的都会有这些有助于长寿的习惯。虽然很多人觉得长寿是基因决定的，但是排除基因的因素，能够坚持做到这些长寿习惯的人，离健康长寿也许更近一步。

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