春节渐渐临近，老年人肆意吃喝？提醒：5大问题依然不可松懈春节临近

春节临近，门诊求诊的老年人，不约而同的都有血压上升，甚至飙高到需要加强降血压药物的情形。随着气温逐渐变冷、亲朋好友相继归来时，我们少不了聚餐、上馆子、喝点小酒、吃大餐、烤肉、火锅吃到饱统统上阵；结果又会让我们的高血脂症控制不良、糖尿病血糖状况不稳、高尿酸控制变差甚至痛风发作，更不用说盐分摄取量增加，而导致血压控制功亏一篑。

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若老年人有自行居家测量血压的好习惯，那便可提早发现问题并就医；但仍有许多不常量血压的老年人，往往是到了诊间例行开药时，才意外发现自己的血压已经高到破表。而且，最令老年人感到害怕的事，莫过于急性心肌梗塞、脑卒中的发生风险大幅增加，从而严重影响我们的寿命。
【春节渐渐临近，老年人肆意吃喝？提醒：5大问题依然不可松懈】虽然冬季温差变化，能让老年人发生心、脑血管疾病的风险提升，但是我们只要为自己的身体着想，注意以下5个危险因子，完全能够降低心、脑血管疾病的发生。

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01、高血压
根据数据统计，六十岁以上的民众当中有一半的人有血压过高的问题。高达九成的人终其一生会罹患高血压，也就是说，只要活得够久，就一定会有高血压的问题。高血压是心脏血管疾病和脑中风的重要危险因子，所以控制好血压，能有效地增加寿命。对于老年人而言，由于冬季温差的变化，也会导致血压出现急剧波动。稍有不慎，就很有可能会发生心、脑血管疾病。因此，老年人在冬季更应该密切注意血压的控制情况，做好生活上的预防。
随着医疗进步，高血压的问题逐渐被重视，但仍有多数老年人对于高血压不了解，也不知道自己是高血压的患者。在我国只有不到30%的高血压患者接受理想的治疗，这个统计数值显示了我们还有很大的进步空间。有高血压问题的老年人宜及早至心脏内科接受专业的建议和治疗。
生活型态改变有6个口诀，少盐、少酒、少体重、戒烟、蔬食、多运动。其中又以少盐的效果最显著，每天减少一克的盐分摄取可降低2.5毫米汞柱的血压，但是不可完全无盐，无盐饮食反而会对身体有不良影响，每天摄取的盐分如果能控制在2~4克最好。减重也是有效的降压方式，体重每减少一公斤，收缩压及舒张压平均可减少一毫米汞柱，要达到减重目标，可搭配饮食控制与运动。此外，老年人在冬天的时候，注意做好颈部的保暖，避免突然用力，有助于预防血压的急剧波动。

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02、高血脂
血脂异常是血液中的脂质浓度不在标准范围内的情况，与心、脑血管疾病的发生息息相关。因此，无论是老年人，还是年轻人，在春节临近、亲朋好友相聚之际，我们为了预防动脉硬化，一定要注意自己的血脂控制情况。
春节临近，老年人为了降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇，保持适当的体重，限制饱和脂肪酸、反式脂肪酸和胆固醇的摄入量，摄入足够的不饱和脂肪酸，并积极食用高纤维食物。为了降低甘油三酯和增加高密度脂蛋白胆固醇水平，我们不仅应该体重适当，还应该限制糖、酒精和高油脂食物。长期改善饮食习惯很重要，所以尽量做到美味可口，也能保持血脂在正常范围之内。