经常喝小米粥，到底是升高血糖还是降低血糖？早知道早受益杨大姐今年48岁

杨大姐今年48岁，从年轻开始身体一直不好，考虑到杨大姐的特殊原因，杨大姐的领导也为杨大姐开了后门，让杨大姐自由办公，只有比较忙的时候，杨大姐才会去公司上班，平时没事儿都是在家里休息。
杨大姐在家里非常注重锻炼身体，每天早晚都会外出锻炼，但是由于杨大姐身体不好，每走十几分钟就要休息一会儿。

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最近一段时间，杨大姐感觉自己的身体情况越来越糟糕了，于是让丈夫陪他去医院做了一个全面检查，没想到经过检查之后，血糖严重超标被确诊为高血糖。
杨大姐非常纳闷，因为本来就知道自己一身病，所以在平时杨大姐非常注重饮食，从来不吃高热量油炸的食物，经常吃水果和蔬菜，每天饮食还是比较清淡的，而且杨大姐还有喝茶的习惯，觉得这样应该更有利于身体健康了，没想到却被查出了高血糖。

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经常喝小米粥，到底是升高血糖还是降低血糖？早知道早受益
通过跟医生仔细了解之后，原来杨大姐特别喜欢喝小米粥，而且杨大姐的胃不是特别好，所以杨大姐几乎一天三顿喝小米粥。小米粥虽然营养价值比较高，而且能够达到养胃的效果，但是杨大姐的基础代谢相对比较慢，小米粥当中含有丰富的碳水化合物，如果摄入过多很容易转化为糖分，这样就会导致血糖升高。
小米粥的升糖指数是60左右，按照标准升糖指数超过55就算是高升糖指数的食物，如果在平时经常喝小米粥，肯定会升高血糖，不利于血糖的稳定，当然也不是一点都不能喝，大家要严格控制好量，还是可以给身体带来很多好处的。

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3种公认的“升糖王” ，血糖高的人要管住嘴，当心血糖飙升
山楂
山楂具有开胃消食的效果，山楂虽然酸性比较强，但是山楂的含糖量也是比较高的，有很多中老年人认为山楂可以帮助疏通血管，但是山楂是一种公认的升糖王，很容易导致血糖飙升。
奶油蛋糕
对于血糖偏高的人，奶油蛋糕是绝对禁止吃的食物，奶油蛋糕的含糖量比较高，脂肪含量也非常高，如果经常吃会给身体各项内脏细胞增加负担，导致身体中的血糖居高不下，诱发各种并发症。

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花生酱
花生酱是非常常见的调味品，在平时做凉拌菜，很多人喜欢放花生酱，虽然吃起来比较香，但是花生酱的脂肪含量也是非常高的，如果经常吃不利于血糖的稳定。
多吃三种蔬菜，血糖或能稳降不升
卷心菜
卷心菜是一种性价比比较高的食材，特别适合糖尿病人来吃，能够加速身体的血液循环，帮助稳定内环境，还能够加速血糖的消耗与分解，呵护胰岛细胞的健康，帮助稳定血糖水平。

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芹菜
芹菜的膳食纤维含量比较高，其中含有维生素，盐酸，碳水化合物，蛋白质等多种营养成分，在平时多吃芹菜不仅可以帮助降血压，也能够促进肠胃的蠕动，帮助排出毒素和垃圾，防止血管老化，帮助维持身体当中的血压平衡。
空心菜
空心菜当中含有丰富的叶绿素钙，维生素B2以及胡萝卜素，每一种营养元素都是身体所必须的，能够促进血液循环减轻血管的负担，预防心脑血管疾病，同时还能够帮助延缓餐后血糖升高，有凉血止血的功效。