止咳、化痰最怕它，1根胜过7味“药”，清肺更润喉，家人咳嗽少一半 _健康小知识

一人咳嗽，全家遭殃。咳嗽起来不仅自己难受，影响睡眠，而且给家人来了传染的风险。

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随着新冠病毒感染高峰期的过去，很多人都逐渐康复了，但是留下一个小尾巴-咳嗽。而现在正值冬天，天气寒冷，比较干燥，是呼吸道疾病的高峰期。

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咳嗽是身体自我保护的一种机能，有助于排出病毒和呼吸道分泌物的排出。但是老是咳嗽会影响睡眠，耽误工作和生活，因此止咳化痰还是有必要的。

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药王孙思邈就说过：食疗不效，然后命药，尤其是大病十去其九后，食养尽之。就是说大病刚好，还需要靠食物慢慢调养。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方” ，萝卜可以止咳化痰，正确的吃法，比吃药还灵。
一、萝卜陈皮水
具体做法：

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1.白萝卜去掉皮，清洗干净，改刀切成小块。白萝卜有除疾润肺的功效，通常可缓解咳嗽的症状。白萝卜味甘性凉，

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2.特别是冬天经常吃白萝卜可以有效的调理肝火虚旺，清肺热，利肝脏，不仅清凉去火，还可以起到解毒消炎的作用。

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3.准备一点成年的橘子皮，用剪刀把它剪碎。陈皮水具有健脾开胃的功效，其中有特殊的芳香，还能够改善食欲，促进消化液分泌，增强肠道的功能，

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4.还可以缓解腹胀，食欲不振，食少吐泻等症状。另外陈皮泡水喝也可以起到燥湿化痰的作用，

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5.准备一点百合，百合可以宁心安神、美容润肤，润燥止咳。百合清洗干净之后，先用水浸泡十分钟，

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6.再准备一个雪梨，我们在清洗雪梨的时候加入一点食用盐，因为等一下这个雪梨皮也是要一起用到。

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7.雪梨还可以起到清肺、化痰、止咳的作用，兼有药疗与食疗的双重作用。雪梨对半切开，把这个雪梨的心去掉，然后雪梨切成小块。

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8.把所有的食材全部倒入砂锅中，入适量的清水，盖上盖子，大火煮开，小火煮上20分钟。

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9.时间到了之后，把陈皮全部夹出来，再下入几颗冰糖和枸杞，再煮上两分钟左右，把冰糖煮至融化就可以。这一个是润肺止咳化痰的糖水
二、五行蔬菜汤
具体做法：
萝卜开会就是说的五行蔬菜汤
1.锅中烧水，水的量是菜的三倍。香菇干的鲜的都可以直接放下去。

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2.白萝卜不用去皮切大块。白萝卜的叶子也放入锅里，胡萝卜切成滚刀块，（黄萝卜也可以），胡萝卜多放一点，那个汤的颜色好看一点。

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3.牛蒡根清洗干净后切成滚刀块，放入锅中。把盖子盖上。大火烧开以后。用小火。煮一个小时。