46岁的何润东身材依旧健美，如何摆脱啤酒肚，看这七点 _健康小知识

跟随年龄的增长，人体的体脂逐渐增加，男性中出现“啤酒肚”的概率也逐渐提升，而这些正是浮于表面的警告，更深层次的，这是身体对人所发出的“警告” 。当以上的症状出现时，也许身体内患糖尿病以及心血管疾病的风险都在提升。对于四十岁以上的男性，由于工作和生活上的原因，一天中大部分时间都是在坐着中度过的，更是很少有进行运动的。所以，当一些男性随着年龄增长而一同增长啤酒肚时，就说明身体的体脂正在增加。

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不过已经四十六岁的何润东却并不是如此，精壮的肌肉彰显着他的散发的别样气质，简直可以说是行走的荷尔蒙。
当何润东的职场剧《正青春》出现在大众面前时，大家才发现，原来出道多年的何润东身材还是保持得如此之好，明显的腹肌和性感的人鱼线，不仅在许多年过四十的男性们身上，便是男明星们，都是非常少见的。

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顽固的腹部脂肪对于许多年龄较大的男性来说，虽然十分普遍，但是却并不健康，它所具有的代谢活性使得它可以产生化学激素和有害荷尔蒙，容易引起体内炎症。所以越是年龄较大的男性，越是有必要寻找一种快速减去腹部肥胖的方法。
下面就让我们从两个方面来看看，怎么解决腹部肥胖吧。
一、腹部脂肪是如何引起的？
1.极少进行运动
2.喝酒
3.过多摄入含有高脂肪含量的食物
4.遗传
5.更年期
6.蛋白摄入不足
7.缺少睡眠
8.压力

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二、如何才能减少腹部脂肪？
做到以下这7个步骤，告别啤酒肚。
1.间歇性进行高强度运动
跳绳，自重训练以及各种举重训练等都属于间歇性进行高强度运动，进行这些运动，不仅可以提高运动的效率，还可以有效而快速地融化脂肪，甚至还有帮助锻炼肌肉的功效。
2.睡眠良好
良好的睡眠对于大脑的正常运行和免疫系统的健康都是非常重要的，若是每晚的睡眠都不能达到七个小时以上，人体就就会呈现亚健康。并且，如果睡眠不够，人的体重会很容易增加。

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3.增加蛋白质的摄入
蛋白质不仅对肌肉有许多好处，甚至可以减少对食物的渴望，帮助身体维持一定的饱腹感。

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4.降低对碳水化合物的摄入
减少了身体对碳水化合物的吸收，就会引起食欲下降，有效达到减轻体重的目标。
5.多吃纤维
可溶性纤维和不溶性纤维的卡路里都比较低，但是却可以很好的保持身体的饱腹感。

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6.降低压力
压力会使得身体内的压力激素增加，而产生的这些激素会增加人的食欲，这也就是为什么很多人感到有压力之后，会产生特别想吃东西的感觉。所以，控制压力也是一件非常重要的事情。在压力很大时，喝杯温水缓解些许，拿起一本喜爱的书阅读，对极其抗拒的事情说不。

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7.间歇性禁食
间歇性禁食可以做到有效地消除腹部脂肪，制定合理且适合自己的方法进行进食和禁食的循环。要牢记在这一期间限制对卡路里的摄入，不要出现大吃大喝的情况，否则很难出现效果。