身体出现5种奇怪变化，可能是“胃癌”到来的警报，该做做检查了( 二 ) 小米粥|胃炎|胃病

北京清华长庚医院消化中心主任姜泊及主治医师任渝棠指出：很多胃肠疾病都与不健康的习惯有关，保护胃部健康要远离下面几件伤胃的事情！
1、暴饮暴食
暴饮暴食会影响肠胃正常的消化吸收节奏，引发胃胀、急性胰腺炎等后果。建议平常最好要细嚼慢咽，吃到七八分饱为宜。
2、缺乏锻炼
长期缺乏锻炼，可能会导致胃动力不足、食欲减退，从而诱发肠道炎症、胃部炎症，甚至肿瘤。平常要适当运动起来，可以选择自己感兴趣的运动进行锻炼。
3、酗酒
据统计，有三分之一到二分之一的胃癌患者都有长期饮酒史，长期喝酒会导致胃黏膜反复受到刺激，甚至出现慢性炎症，因此为了身体健康，尽早戒酒为宜。

4、饮食过烫
有些人喜欢趁热吃，但过烫的食物会刺激食道和胃部黏膜，引发慢性损伤，甚至还可能诱发癌变。
5、总是情绪不佳
长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可能会引发腹部不适、食欲下降、反酸、便秘等症状，还可能不利于胃肠道功能。
6、多人共餐
我国民众有多人共餐的习惯，一双筷子来回夹，很容易导致幽门螺杆菌交叉感染，增加胃病风险。建议饭前便后要洗手，聚会时建议使用公筷。

7、滥用药物
有些人一生病就自行判断用药，是药三分毒，滥用药物可能会损伤胃粘膜，增加炎症、溃疡的发生风险。
8、纤维摄入不足
纤维摄入不足，可能会增加便秘、肠癌等的发生风险，像胡萝卜、燕麦、大麦、豆类、柑橘等都是不错的含纤维食物。
9、吃饭太快
吃饭速度太快会增加胃炎、胃溃疡等疾病的风险，建议一日三餐吃饭时间控制在20分钟以上，尽量细嚼慢咽。

小米粥养胃的说法其实并不适合每一个人，对健康人群来说，饮食更重要的是营养均衡全面。
对于身体出现的一些异常症状，一定要提高警惕，为了保护胃部健康，平常要远离一些伤胃的行为。
参考资料：
[1
《想要熬出营养美味的小米粥？第一步你就做错了！》.CCTV生活圈.2018-08-13
[2
《90%的胃癌，一发现就是中晚期！饭后4个表现是前兆，别以为只是小毛病》.家庭医生.2020-10-11
[3
《消化科医生一直坚持的“养胃习惯” ，刚照做3天胃就舒服了》.生命时报.2017-09-07
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