身材|小姐姐减少跑步频率，主要练习力量训练，苗条的身材变得更性感！

长期坚持跑步的女生，身材都会有一个特点，那就是苗条。这个是毋庸置疑的，因为跑步属于有氧运动，减脂的效果是很好的。所以，长期坚持跑步的人，如果平时也有注意饮食的话，那么肯定不会有肥胖问题。
但是现在不少以瘦为美的时代了，当然，如果你想单纯想瘦下来，完全可以进行跑步。但是，要让瘦下来后的身材变得更性感，那么只进行跑步是不行的。

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【 身材|小姐姐减少跑步频率，主要练习力量训练，苗条的身材变得更性感！】今天介绍的这位小姐姐，她的名字叫李艾希，曾坚持跑步2年，拥有苗条的身材。几乎每天都会进行跑步锻炼，有时候还会参与马拉松等。2年期间，对她来说，跑步已经是生活中的一种习惯，最初的跑步目的也是为了保持好身材，所以，她的跑步速度并不会很快，往往都是进行慢跑，每周跑2-3次就足够了。

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在跑步期间，李艾希也交到了许多朋友。但是她发现自己的朋友不仅会进行跑步，并且也会进行力量训练，在与她们的身材作比较，自己的身材除了瘦，就没有任何曲线感了，的确是逊色了些。
也正是这样，李艾希决定开始进行力量训练，也想通过力量训练来提高自己的身材曲线。

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李艾希虽然进行了力量训练，但也没有放弃跑步，而是减少了跑步频率。经过一段时间对力量训练的了解并每天坚持做力量训练，她爱上了力量训练，不仅如此，通过力量训练后，她发现自己的跑步水平也提高了，身材曲线慢慢的在变好。

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力量训练比跑步来说，虽然让她很痛苦，但是为了性感的身材，她每次想放弃的时候，就咬咬牙坚持下去。臀部是李艾希最喜欢锻炼的部位，因为她之前通过跑步已经练出了苗条的身材，练臀部也是为了提高自己的身材曲线。
臀桥这个动作就是她的最爱。特别是对于长期久坐的人来说，臀桥能够改善扁平的臀部，让身材变好，同时还能改善亚健康问题。

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来看看李艾希的锻炼，虽然这动作看起来并不难，但是坚持几组下来也会让你很累。所以，健身期间不要太自信，不要觉得某个动作很简单就不练。
做任何事情也是要保持良好的心态，并坚持下去，才能成功。

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李艾希如果遇到没有时间去健身房的时候，那么也会在家里进行锻炼。简单的健身器械或者徒手训练，都能满足健身的要求。所以，不要说没有时间去健身房，其实是为自己找不健身的借口。想要健身的人，随时随地都是健身房！

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在健身完后，李艾希也不忘记进行拉伸。因为有过长期跑步的经验她非常明白，运动后拉伸才能增加肌肉伸展度，提高灵活性，减少受伤几率。

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好的身材是练出来的，不管是进行什么样的运动，无论你的目的是增肌还是减脂，你要做的都是要坚持下去。
想要收获好身材？下面分享一组有效减脂塑形动作，每个动作进行12-15次，共4组循环。坚持下去，你也能塑造完美的曲线身材！