长寿|寿命长的男人，常常有四个共性，45岁之后，占的越多越好疾病|饮食|运动|长寿与衰老

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长寿是每个人梦寐以求的，近年来，人们的生活条件有了很大改善，健康意识也在不断提高，人均寿命相较于几十年前有所延长，但不可否认的是，男性的平均寿命仍是比女性要低5~10岁，之所以如此，除了和男性本身的基因有关外，也与男性平时拥有更多不良的生活习惯有关。

因此，作为男性，平时更应做好身体的保养，养成健康的生活习惯，如果方方面面都注意到了，那么想要长寿其实并不困难！

其实长寿的男性一般会有以下4个共性，来看看吧！
一、饮食清淡
男性相对于女性，口味往往偏重，更喜欢吃重油、重盐的食物，而长期保持这样的饮食习惯，不仅可增加肠胃负担，也会增加肾脏、肝脏的代谢负担，诱发高血压、高血脂、脂肪肝等慢性疾病，这些疾病的发生均可影响健康，严重时可影响到寿命。

而那些长寿的老人口味往往比较清淡，饮食较为克制，饮食中蔬菜、水果、杂粮的比例较高，这样的饮食习惯可以为身体补充更多的维生素、膳食纤维以及钾、钙等矿物质，对健康更有益处，也更有利于长寿。

二、不吸烟不酗酒
烟对健康的危害性超出人们的想象。烟草中含有大量有害物质，进入人体后，可损伤血管，增加心血管疾病的发病风险，还可危害呼吸系统的健康，增加肺癌的发病风险。

酒精也是如此，酒精由肝脏代谢之后可生成乙醛，这一物质对肝脏有很大损伤，可增加肝癌的发病风险。大量摄入酒精，还可增加肥胖、高血压、高血脂等疾病的发病风险，诱发心脑血管疾病，进而危及生命。

为了健康着想，建议大家在生活中积极戒烟戒酒，减少上述疾病的发病风险，也更有利于健康、长寿。

三、经常运动

喜欢运动的男性更容易长寿。这是因为运动可以促进身体各个器官的新陈代谢，提高各器官、系统的功能，增强身体素质，还可以提高机体的抵抗力，使身体更好的对抗各种疾病。此外，经常运动的男性不仅更容易长寿，看起来也比同龄人更加年轻。

四、重视体检
人的身体就像是一台机器，其中的零部件难免会发生老化，如果长期不检修，必然会影响其使用寿命。而体检类似于为机器检修，可以及时发现身体内某个器官所出现的异常情况，在疾病的早期及时干预，做到防患于未然，降低疾病给健康带来的危害。此外，对于一些慢性疾病，如高血压、糖尿病，定期体检可以监控病情的发展，有利于保持病情的稳定。

【长寿|寿命长的男人，常常有四个共性，45岁之后，占的越多越好】男性朋友们如若拥有上述的几个特征，恭喜你，更容易拥有“长寿体质” 。从以上内容也可以看出，想要长寿，无非是平时要养成健康的生活习惯，比如饮食注意清淡，多运动，远离抽烟喝酒等等，再配合定期的体检，可以最大程度上做到防患于未然，避免严重疾病的发生，保障身体健康，从而实现长寿的目标。