世界上优秀的人物访谈|那些晚10点睡早5点起的人都怎么样了？世界上优秀的人物访谈

世界上优秀的人物访谈，似乎都有一个共同的特点——起得很早。

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?日本著名作家村上春树
晚上九点多钟就睡觉，凌晨四点左右起床，不用闹钟。他认为：“早起的人生，真的是有在赚。 ”
?曾经的大陆首富王健林
媒体曾经公开过一份他的日程表，其中每天早上4:15-5:00 ，王健林都用来健身。
?迪斯尼CEO罗伯特·艾格
也是一样，为了不吵醒家人，每天早上4：45摸黑着起床， 5点去健身房健身， 6点坐进办公室。
早睡早起的人，真的有更大的几率成功吗？

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早睡早起，你都不知道对身体有多好！
「四川省精神医学中心」睡眠医学中心「苏柳会」医生介绍：
早睡早起的人，除了一般更加自律外，还有一个特征就是——他们保证了充足的睡眠。
保证充足的睡眠可以规避掉很大一部分健康风险：
●首先，慢性失眠会使患者焦虑和抑郁的风险大大增高，大概增高10倍到20倍左右。
焦虑和抑郁又会反过来加重失眠，两者“狼狈为奸” ，最终摧毁人体健康。
●其次，很多人纳闷，我平时也没抽烟、也不喝酒啊！咋就有这么多疾病缠身呢？
其实失眠是很多慢性病的罪魁祸首，可能引起高血压、糖尿病等慢性病。
●更可怕的是，长期睡眠质量不好，可能拖垮人体免疫系统，导致免疫功能下降，患癌风险会大大增加！
充足的睡眠可以帮助机体保存能量，增加代谢产物的排出；还可以增强免疫，促进人体发育以及巩固记忆。
自律又身体好，很难不成功好吗！

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一定要早睡早起？
晚睡晚起一定是不健康的吗
【世界上优秀的人物访谈|那些晚10点睡早5点起的人都怎么样了？】网上有不少说法是提倡人在晚上11点左右入睡，这样才能保证各个器官的正常排毒。
听起来很有道理，但是苏柳会医生认为，没有所谓的“晚上多少点以前睡是最佳时机”这种说法。

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如何确保自己的睡眠是健康且足够的呢？对照下面两点看看：
?每天能够保证自身的睡眠需要，有的人可能需要8小时的睡眠时长，但是有的精力充沛的人，可能4～5小时的睡眠时长就足够了。
?只要晚上入睡后，不会影响第二天的状态，就是没有问题的。

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拒绝“报复性熬夜”
你该这样改善睡眠
1、不管晚上多晚睡，早上都要在固定时间起床
有些人晚上熬了夜，第二天就会特意晚几个小时起床，以便恢复精力。
苏柳会医生建议不要以这样的方式补觉，因为这会影响我们的“睡眠稳态” 。
我们的身体，在白天觉醒期，睡眠压力会呈现量的逐渐增加，到晚上睡眠压力增加到一定值的时候，我们就会想要进入睡眠状态。

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胡乱补觉会打破身体自身的生物钟，反而影响第二天的正常入睡。
这也是很多人偶尔一天没休息好，后面几天的状态都会连续受影响的原因。
2、偶尔失眠几天没啥大碍，过去关注反而引起焦虑