尿酸控制在多少,可以减少痛风发作?高尿酸人群冬季要注意什么?

尿酸是“第四高” , 不仅在老年人身上多见 , 很多年轻人中招了 , 它和三高一样 , 如果长时间没得到有效地控制 , 容易引来并发症 , 危害会更大 。 提到尿酸 , 很多人都会联想到痛风 , 不少人查出尿酸高了 , 就觉得自己得了痛风 , 即使现在没有 , 最后也会得 , 真的是这样吗?把它控制在多少 , 可以预防和减少痛风的发作呢?对于高尿酸人群来说 , 冬季降尿酸要注意什么?
尿酸高跟痛风之间有什么关系?
它超标的越多 , 变成痛风的几率越大 , 但这不是说只要发现它高了就一定会得痛风 , 尿酸高≠痛风 。

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其实 , 只有约10%的人才会发展成痛风 , 发现它升高了 , 只要积极控制好它 , 一般是不会造成这个结果的 , 有的人一辈子都不会痛风 。 但如果心存侥幸 , 觉得自己是这十分之一中的一个 , 不把尿酸高当回事 , 任由其发展 , 久而久之 , 可能风险就会升高了 , 特别是同时还有三高、关节炎、肾病的人 , 离痛风的距离或会更近 。
那么 , 如何判断尿酸高不高呢?最简单的一个方法自然是及时去检查一下了 , 一般来说 , 若超过420就要注意了 。 除了检查 , 如果发现关节总是疼、肿、发红 , 也要加以重视 , 最好及时排查一下 。
那么 , 把尿酸控制在多少 , 有助于降低痛风风险、减少发作?
《柳叶刀-风湿病学》上的一项研究给出了答案:
尿酸控制在多少,可以减少痛风发作?高尿酸人群冬季要注意什么?】把血清尿酸浓度降到360以下 , 可以减少痛风发作 。

尿酸控制在多少,可以减少痛风发作?高尿酸人群冬季要注意什么?
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那么 , 对于已经发展成痛风的人来说 , 这一标准还同样适合吗?建议在此基础上还要再降一点 , 将它的水平控制在300以下比较好 , 有助于降低并发症风险 。
这些问题都搞清楚了 , 接下来就要落实到行动上了 , 如何降尿酸?
尿酸高就是吃出来的 , 只要平时控制饮食 , 不吃海鲜等食物不喝酒就行?错 , 不当饮食只是其中一个因素 。 想要降低其水平 , 调整饮食是必要的 , 此外也要注意管理体重 , 若需要吃药 , 应当在医生指导下规范服用 。
疼了吃药 , 不疼就不用吃?错 , 自己随意调整用药 , 即便在吃 , 但可能起到的效果并不好 , 即使降下来了 , 也比较容易反弹 。 尤其对于心血管疾病高风险人群来说更要注意 , 即使没有出现不适表现 , 可能也需要尽早干预 。

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尿酸降得越低越好?错 , 它对于维持人体内的一些功能也是有作用的 , 若水平太低同样也不利于健康 , 也会增加多种疾病风险 。
高尿酸的人 , 冬季降尿酸 , 要注意以下这些细节:
可能很多人认为夏天才是该病的高发季节 , 但其实冬季也容易诱发 , 因为天冷了 , 血液较慢 , 尿酸盐结晶更容易沉积 。 此外 , 天冷了 , 很多人的运动量也比之前少了 , 这也是不利的 。 所以 , 尿酸高的人在冬天要注意保暖和适度锻炼 , 促进血液循环 , 减少尿酸盐结晶的堆积 , 促进多余尿酸的排出 , 减少发作 。 尤其要注意关节部位的保暖 。
另外 , 冬季进补也要合理 , 对于内脏、海鲜等一些高嘌呤食物 , 要管住嘴 , 不管是啤酒还是白酒 , 都最好不好喝 。 离过年越来越近了 , 在此要提醒尿酸高的人 , 春节期间更要注意合理饮食 , 不能放松 , 如果别人劝你喝酒 , 要把自己的身体情况告诉他 , 不要等疼了才后悔 , 管住嘴才能更好地降尿酸 , 也能过个健康年 。