4、 最新研究显示久坐不动带来的危害和抽烟、糖尿病、心血管疾病一样大 。 对于没有明显心血管疾病的朋友 ， 根据自身条件都鼓励运动 ， 但要把握不受伤 ， 不过度的原则 。
5、 冬季天寒 ， 天气变幻无常 ， 是心脑血管疾病易发时间 ， 应当注意保暖 ， 夏季燥热 ， 气压低 ， 湿度大 ， 汗如雨下 ， 切忌受风 ， 勿要贪凉 ， 冷食亦当适度 。
6、 躺下、起身、低头、下蹲要动作缓慢 ， 定时测量血压 ， 密切关注血压变化 ， 根据病情医嘱服用降压药 。

心脑血管疾病是一种慢性疾病 ， 它的形成不是一天两天的事情 ， 平时做好预防措施 ， 尽量保持健康的生活作息 ， 就能够很大程度上降低患病的风险 ， 所以也不用太过紧张 ， 给自己增添压力 。 从细微之事做起 ， 才能拥有强健的体魄来拥抱美好生活 。

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