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1、运动是人们减肥必不可少的方法 ， 不进行运动，会造成新陈代谢降低，身体内部的脂肪无法排除 ， 自然而言 ， 就会赘肉增多，并且会引起了长期肥胖症的出现，尤其是一些文案工作者，天天在办公桌边上不动，是最容易长肉的，所以 ， 在适当节食的同事，配合一些运动方式，对于我们成功的减肥也是不可或缺的办法之一 。
2、少吃多餐 ， 在平时一定要注意养成少吃多餐和习惯，因为长时间的暴饮暴食肯定会导致身体里面脂肪堆积这种现象 ， 所以在平时要注意合理安排自己的减肥计划，尤其是晚上这顿饭 ， 要注意不能吃任何油脂过高的食物 ， 比如肥肉或者是涮锅等 。
【健康减肥的方法不包括 健康减肥的方法】3、多吃生菜：如红萝卜 。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏 。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯 。

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