毛巾练背操
【好处】
这个动作可以锻炼到我们的肩关节、背阔肌 ， 增强肩背力量～
【动作要领】
1.身体俯卧 ， 平趴在垫子上；
2.双手手持毛巾 ， 略宽于肩 ， 两手同时向外发力 ， 感受到肩关节和背阔肌的发力；
3.上身挺身时 ， 双臂将毛巾向回拉至胸前；
4.上身下落时 ， 两臂伸直将毛巾推出去 。
【运动小贴士】
【上身|【运动】1条毛巾，增强你的肩背力量】做的时候注意膝关节始终保持不动 ， 勾脚尖 ， 前脚掌着地 ， 身体抬起时呼气 ， 下落时吸气 。

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