睡眠|脾气大、肝火旺？这里有4个“灭火良方”，先不用服药肝脏|毒素|代谢|负担|食物|良方

中医认为，肝脏“喜条达而恶抑郁” ，肝脏疏泄功能如果正常，才可以保证人体气机条畅，气血运行正常。但肝火旺盛是现代人身上很常见的一个现象，体内的肝火旺盛会导致身体出现一系列的不适，如头晕、情绪暴躁、失眠、经期异常等症状，给患者的正常生活带来了不小的影响。今天小九就为各位肝火旺的人士送上“下火良方”！

文章图片

>>>多补水
肝脏是我们体内最大的解毒器官，体内大部分的毒素都需要通过肝脏来代谢、排出体外，肝脏在解毒的过程中需要大量的水分。日常如果摄入的水分不足的话，会导致体内的一些毒素无法被及时的稀释、排出，会给肝脏带来较大的负担。
特别是对于一些本身就肝火旺盛的人群，更加需要多补水，来保证肝脏可以正常代谢，缓解肝脏的负担。

文章图片

>>>睡眠充足
肝脏是最怕“累”的器官，对于肝火旺盛的人群而言，在生活中一定要保持足够的睡眠时间。在夜间肝脏进行代谢和修复的时间段里要进入睡眠状态，这样可以让肝脏得到足够的休息。避免因为熬夜而导致肝脏超负荷的运行，加重本身肝火旺的现象。
>>>适当运动
【睡眠|脾气大、肝火旺？这里有4个“灭火良方”，先不用服药】肝火旺盛的人群，在生活中还可以适当运动。运动可以促进体内的新陈代谢和血液循环速度加快，这样一来可以让肝脏排出一些毒素的速度也大大加快。可以有效地减轻肝脏的负担，对于肝火旺盛的人群而言，进行运动也可以舒缓身心，改善肝气郁结症状。

文章图片

文章图片

肝火旺盛的人群，除了日常的一些注意事项以外，在饮食上也要有所注意，不妨尝试以下2种食物：
首先，在日常可以吃一些草莓，草莓是个既可以养肝又能去肝火的食物，从中医的角度上来说，草莓性凉、偏酸甜，可以养肝护肝，又因红色入心，也可以有效去心火。
荸荠也是一种有助下肝火的食物，也就是马蹄，这种食物生熟皆可食用，具有很好的开胃和消食的作用，可以有效缓解口渴、咳嗽以及喉咙疼痛的现象。对于一些肝火旺盛引起的心烦意燥、小便泛黄等现象都可以起到不错的缓解作用。

文章图片

上述的就是给大家介绍的一些关于肝火旺盛的相关内容了，肝火旺盛是一个大家需要引起重视的现象，要及时的去调理，避免持续的发展下去导致肝功能越来越差。
参考资料：
[1]王金山. 别让火毁了健康[N]. 中国中医药报,2015-08-24(006).