糖尿病足|吃什么最健康？如何通过饮食去预防心梗脑梗等心脑血管病？糖尿病足

很多朋友都问医生啊，我有三高，甚至已经得过心梗脑梗等疾病，那么平时应该注意多吃点什么才能够预防得病或者是复发？权威机构发表了2021年改善心血管健康的饮食指南，就给了大家十条有效并且可行的饮食建议，主要是针对呢中老年有心脑血管病风险比较大的人群。
首先，要给大家强调一点，这项指南着重强调了饮食模式的重要性，认为这远远大于单个营养素的作用，也就是说任何食物再好都有它的营养短板，再便宜的食物都有它的营养价值。健康饮食讲究的是如何搭配，而不是啥贵吃啥。
第一条就是整体控制饮食的总量，要保持体型，避免肥胖，再健康的食物吃多了也不利于健康，总体的摄入量要控制。
第二，青菜水果要多吃一些，不仅吃的量要保证，种类也要多样，一般情况下，颜色深的青菜水果往往更有利于健康，并且，建议尽量少喝果蔬汁，直接吃更好。
第三，与精制的白米，白面比起来，含有麸皮胚芽的。全谷物食品更有利于健康。
第四，蛋白质摄入以豆类或者是豆制品等植物蛋白为主。
第五，增加鱼类和海产品的收入。专家建议大家每周至少要吃两次鱼，深海鱼更加，前提是您对这些东西不过敏。
第六，喝奶，尽量要选择低脂或者是脱脂的奶。
第七，减少猪，牛羊等红肉的摄入，特别是腌肉，腊肉等加工肉制品。
第八，减少甜食和含糖饮料的摄入。
第九，控制盐的摄入量，但是要给大家强调一点，控制盐并不是不吃盐。
第十，戒烟限酒，烟是必须完全戒掉，没有商量的余地，酒，也是能不喝尽量不喝，如果偶尔喝也建议，一天之内，白酒在一两以内，红酒在二两以内，啤酒不超过300毫升，并且，这种情况还不能是经常喝这些。说起来很简单，但是真正做到并不容易，不过，所谓的养生就是一个细心呵护身体的过程。
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