花生到底是心脑血管的佳品还是祸根？如何正确吃花生，医生给你讲 _健康小知识

提到花生，想必这种食物是很多人生活中比较爱吃的坚果之一。花生不仅吃起来口感很不错，同时里面也含有十分丰富的营养成分，是很多家庭中必备的追剧小零食。
由于花生中含有一定的不饱和脂肪酸，不仅能够起到降低胆固醇的作用，同时吃花生还可以预防动脉粥样硬化。因此，在生活中很多人都认为花生对于心脑血管是有一定好处的。

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不过，也有一部分人认为花生具有很高的热量，如果长期食用的话，很有可能会导致脂肪在体内堆积，导致身体肥胖，从而对血管造成一定的损伤。
【花生到底是心脑血管的佳品还是祸根？如何正确吃花生，医生给你讲】那么究竟花生到底是心脑血管的祸根还是养护佳品，在日常生活中大家应该如何正确吃花生才有利于身体的健康呢？接下来就带大家一起了解一下吧。

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一、花生究竟是心脑血管的祸根还是佳品？
众所周知，花生属于一种高热量和高脂肪的食物，它里面不仅含有丰富的膳食纤维，同时还含有植物蛋白和不饱和脂肪酸等多种物质。所以，花生的营养价值是比较高的。
很多人存在一个误区，认为吃花生会长胖，对身体没有任何的好处。所以在平时生活中都很少吃花生。但其实花生中所谓的高脂肪是不饱和脂肪酸，这种物质对人体是有一定好处的。

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由于不饱和脂肪酸中含有一定的亚油酸，当亚油酸和胆固醇结合之后，不仅可以可以维持体内的脂质正常，同时还可以降低胆固醇的浓度。因此，花生是可以预防心脑血管疾病的发生。
由此可见，在平时生活中吃花生对于心脑血管是有一定好处的。不过，虽然花生有助于预防心脑血管疾病，但是大家在平时生活中也不能大量的食用，一定要适量，不然反而会对心脑血管造成一定影响。
二、适量吃花生对身体有哪些好处？
1.可以预防心脑血管疾病
前面提到花生中含有一定的不饱和脂肪酸，这种物质不仅可以抑制人体内甘油三酯的大量分泌，同时还具有降低甘油三酯水平的作用。
因此，在适量的吃花生是可以预防动脉粥样硬化和脑卒中等心脑血管疾病的。
2.有助于提高智力
由于花生中含有近十种人体所需要的营养物质，而这些物质正好对人体的大脑有一定的好处。不仅有助于提高智力，同时还会增强大脑的记忆力。
因此，对于正在的孩子来说，在平时生活中适量的吃花生对于智力是有一定好处的。不过建议吃花生时一定要适量，一天最多吃20-30粒左右最为合适。

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3.有助于人体补钙
对于正在期的孩子来说，如果想要补钙的话，花生也是很好的补钙食物。因为花生中富含一定的钙质，适量的吃花生可以促进骨骼的，也可以起到补钙的作用。
不仅如此，对于上了年纪的中老年人来说，吃花生也可以补充钙质，从而起到预防骨质疏松的作用。

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综上所述，在平时生活中适量的吃花生对于身体是有一定好处的。
三、以下几类人不适合吃花生
1.有痛风的人群
众所周知，痛风是由嘌呤代谢出现异常所导致的一种疾病，一般患有痛风的患者基本都有高尿酸血症。由于花生正好属于高嘌呤食物，如果痛风患者不慎食用的话则会导致病情加重。