不吃主食就能降血糖？糖尿病患者主食应该怎么吃？很多人不知道( 二 ) _健康小知识

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2、足量蔬菜，深色为主
蔬菜吃起来可以不限量吃到饱也不怕热量超标，不仅可以增加饱腹感，控制能量摄入，配合主食一起会让升糖指数变低，所以平时蔬菜的占比一定不能太少，尤其是深色蔬菜。
糖友要保证每日摄入不低于500克蔬菜，其中一半为黄绿色的深色蔬菜。

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3、烹饪方式的选择
同样的主食有不同的烹饪方法，提高血糖的速度也不同。一般来说，烹饪时间越短，升糖指数越低。也就是说，同一种食物烹饪时间越长，血糖升高越快，所以在做饭的时候也要注意。

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4、少食多餐
特别是有些老年人往往习惯一日两餐，午餐吃的晚、吃得多，到了晚上还不饿索性就不吃了。在同样的能量和饮食结构下，少食多餐可以显著减少非胰岛素依赖型糖尿病患者餐后血糖的波动，这有助于预防餐后高血糖和夜间低血糖。返回搜狐，查看更多
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