维生素C|跌倒是老人因伤致死首因，教你预防办法！疾病

文章图片

说到跌倒，大家的第一反应是：从哪里跌倒，从哪里爬起来。
可是，对于上了年纪的人来说，跌倒可能是致命的。
在我国，跌倒是65岁以上老年人因伤害死亡的首位原因。
沾水的地板、昏暗的楼道、杂乱的房间……都可能导致老年人生命中的最后一跤。
老年人跌倒原因

老年人跌倒的发生通常是由多方面原因共同导致的，可以分为内在因素和外部因素两方面。
内在因素
包括肌力和平衡能力减弱、视力和认知障碍、服用多种药物、骨质疏松、体位低血压等。
外部因素
1
环境因素
室外环境危险因素
包括路面不平整、人行道缺乏修缮、灯光照明不足、缺乏护栏等。
室内环境危险因素
1、地面湿滑、不平坦
2、步行途中设置障碍物、家具摆放杂乱
3、灯光昏暗
4、不合适的家具高度
5、楼梯台阶、卫生间无扶栏、把手等
6、不合适的鞋子
……
2
社会因素
教育水平、收入水平、卫生保健水平、老年人是否独居、与社会的交往和联系程度等因素也会影响跌倒的发生率。
如何照护
有跌倒风险的老人？

老人自己需要努力做到
1
坚持锻炼
坚持参加规律体育锻炼，如打太极拳等，以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。
2
不乱用药
不能随便使用药物或保健品，如果医生要求服药，必须严格按照医生的要求按时、按量服药，并注意药物的使用方法及不良反应。
如果您有高血压，建议每天测一次血压，降压药的使用必须严格按医生要求服药，不能随意增减药量或自行停药。
3
选择适当的辅助工具
例如要选择适当的拐杖、助行器等。并将其放在触手可及的位置，且掌握使用技巧。
4
熟悉生活环境
熟悉道路、厕所、路灯以及紧急时哪里可以获得帮助等。
5
穿戴舒适
老年人应尽量避免穿高跟鞋、拖鞋，鞋底不能过于柔软。
6
学会呼救
老人应该学会呼救的措施，尤其学会如何拨打紧急电话及给电话充电。
7
注意下列细节
避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽量使用扶手。
转身、转头、起立、起床时，动作一定要慢。
走路保持步态平稳，不要着急，尽量慢走，避免携带沉重物品。
【维生素C|跌倒是老人因伤致死首因，教你预防办法！】避免去人多及湿滑的地方。
使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下。
放慢起身、下床的速度，避免睡前饮水过多，以致夜间多次起床。
晚上床旁尽量放置小便器。
避免在他人看不到的地方独自活动。
……
家人及照顾者需要做到
1
鼓励锻炼
鼓励老人锻炼，最好能陪同老人一起锻炼。

2
挑选合适衣物
为老人挑选适宜的衣物和合适的防滑鞋具，将经常使用的东西放在老人很容易伸手拿到的位置，尽量不要在家里登高取物。
3
监督老年人合理用药
检查老人所服用的所有药物，必须严格按照医生的要求按时、按量服药。
注意不良反应，尤其同时使用三种以上药物的老人应咨询老年科医生，避免老年人不恰当的用药。