滴酒不沾，寿命更短？柳叶刀：实锤！烟酒是头号致癌“凶手”( 二 )

一天三餐的饮食注意保持清淡的方式，同时也要注意控制好进餐节奏，不要暴饮暴食，平常要注意控制好量，同时也要做好饮食管理，也可以监测下血压血脂血糖的情况。
2多吃蔬菜和水果
饮食上我们特别提倡多吃新鲜的食材，尤其是新鲜的蔬果，因为蔬菜和水果中含有的不同的营养素，对多种不同的疾病都有着不同的效果。
并且，水果中含有的多种矿物质还具有净血造血的作用，能够强化人体的肝脏和肾脏机能，还能很好地有助于抗氧化，因此建议大家多吃新鲜的蔬果，并且做好饮食管理，水果建议安排在两餐之间食用，并且做好量的控制，对于有高血糖的老年人，建议大家多吃一些低升糖指数水果，并且注意做好血糖监测。
3坚持运动
对于大众来说，运动对增强体质提高抗病能力十分有帮助，即便工作生活再忙也要坚持运动，运动方式可以选择自己适合的运动方式，适当运动不仅可以增强体质，还可能很好有助于控制体重，增强抗病能力，提高身体免疫力。
经常坚持合适的运动还能让身体内分泌保持平衡，对于预防一些慢性疾病十分有利，因此大家不妨选择一两项喜爱的运动并坚持下来。

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4拥有坚定的意志
日常生活中要锻炼强大的承受能力，让自己的心态控制在平稳的状态，平常的时候要保持积极乐观健康的心态，常对生活乐观，会让人生之路走得更远，日常要多阅读，增长累积一些阅历，也有助于更好的面对生活的各项挑战。
5拥有优质的睡眠
一个人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过，正确的睡眠是非常重要的。优质的睡眠能够让四肢和大脑能够储备新的能量，促进新陈代谢，还能够提高身体的抗疾病能力，避免疾病的入侵。
日常保证6-9个小时的睡眠时间，并且尽量减少熬夜，多注意按时休息，保持放松的心态。
总结：想要延长自己的寿命，需要做到拥有一个健康的身体和强大的意志。
对于现在的大多数人来说，建立好全方面的健康生活方式有助于长寿，帮助大家更好地健康生活。