5. 练习瑜伽、冥想和正念当人们有压力时 ， 他们往往难以入睡 。 瑜伽、冥想和正念都是平静心灵和放松身体的工具 。 此外 ， 他们都被证明可以改善睡眠 。
瑜伽鼓励练习呼吸模式和身体动作来释放你身体里积累的压力和紧张 。 研究表明 ， 瑜伽对睡眠质量、睡眠效率和睡眠持续时间等睡眠参数有积极的影响 。
冥想可以提高褪黑激素水平 ， 帮助大脑达到一种特定的状态 ， 这种状态很容易实现睡眠 。
最后 ， 正念可以帮助你保持专注于当下 ， 在入睡时减少担忧 ， 甚至在白天更好地工作 。
练习这些技巧中的一种或者全部可以帮助你得到一个良好的夜晚的休息 ， 并且重新精力充沛的醒来 。
小编现在要根据方法2去试试.

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